Yoga para grávidas é um momento para movimento e descanso, respeitando o estado físico de cada dia. Os exercícios e a atenção à respiração ajudam a concentrar-se nas sensações do corpo.
A aula de 15 minutos inclui “Postura do gato”, “Movimento do gato sobre os cotovelos com a perna estendida para trás” e “Postura do guerreiro aberta”. Na postura do gato, mantenha a estabilidade e observe a posição das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Antes de começar, combine com o médico a aula e as adaptações necessárias, tendo em conta a fase da gravidez. Evite posturas que causem dor, pressão na barriga ou tonturas.
