Cardio yoga combina movimentos dinâmicos e posturas de fortalecimento para desenvolver a resistência geral. Os exercícios ativam as pernas, os braços e os músculos do tronco.
A aula de 30 minutos inclui “Movimento na postura da cadeira com torção”, “Kriya do avanço do filho de Anjana” e “Movimento do gato sobre os cotovelos com a perna estendida para trás”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha um ritmo que permita controlar os movimentos e a respiração. Em caso de doenças cardiovasculares, combine a intensidade com o médico.
