Cardio yoga combina movimentos dinâmicos e posturas de fortalecimento para desenvolver a resistência geral. Os exercícios ativam as pernas, os braços e os músculos do tronco.
Entre os exercícios da aula de 10 minutos estão “Kriya agachado com a perna estendida para o lado”, “Kriya de transferência lateral de peso em posição baixa” e “Movimento do guerreiro 2 girado”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha um ritmo que permita controlar os movimentos e a respiração. Em caso de doenças cardiovasculares, combine a intensidade com o médico.
