Cardio yoga combina movimentos dinâmicos e posturas de fortalecimento para desenvolver a resistência geral. Os exercícios ativam as pernas, os braços e os músculos do tronco.
Nesta aula de 25 minutos, experimente “Kriya na meia postura de Hanuman”, “Movimento entre as pontas dos pés e os calcanhares na flexão para a frente em pé” e “Postura da cadeira”. Na postura da cadeira, sinta a ação dos músculos das pernas. Mantenha a estabilidade e observe a posição do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha um ritmo que permita controlar os movimentos e a respiração. Em caso de doenças cardiovasculares, combine a intensidade com o médico.
