Cardio yoga combina movimentos dinâmicos e posturas de fortalecimento para desenvolver a resistência geral. Os exercícios ativam as pernas, os braços e os músculos do tronco.
Nesta aula de 60 minutos, pratique “Kriya: meio barco sentado – arado”, “Movimento na postura da mesa invertida” e “Movimento de fortalecimento abdominal 2”. No final da aula, descanse em posição deitada.
A aula de uma hora é indicada para um dia em que quiser concentrar-se na ativação muscular e na técnica.
Escolha um ritmo que permita controlar os movimentos e a respiração. Em caso de doenças cardiovasculares, combine a intensidade com o médico.
