Cardio yoga combina movimentos dinâmicos e posturas de fortalecimento para desenvolver a resistência geral. Os exercícios ativam as pernas, os braços e os músculos do tronco.
Nesta aula de 20 minutos, experimente “Kriya na meia postura de Hanuman”, “Movimento em flexão com a perna estendida para cima” e “Kriya: flexão para a frente em pé – prancha”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha um ritmo que permita controlar os movimentos e a respiração. Em caso de doenças cardiovasculares, combine a intensidade com o médico.
