Cardio yoga combina movimentos dinâmicos e posturas de fortalecimento para desenvolver a resistência geral. Os exercícios ativam as pernas, os braços e os músculos do tronco.
Nesta aula de 15 minutos, pratique “Kriya da meia-lua em pé sobre uma perna”, “Kriya em pé sobre uma perna com o joelho no peito” e “Movimento da roda”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha um ritmo que permita controlar os movimentos e a respiração. Em caso de doenças cardiovasculares, combine a intensidade com o médico.
