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Postura do ângulo em equilíbrio Ubhaya padangushthasana

1 min
35 pontos
5 kcal
Posturas sentadas
Estática
Postura do ângulo em equilíbrio
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:16
Música
  • Voz do instrutor
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

não desista!

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Benefícios

  • Alonga suavemente os músculos das costas
  • Melhora o equilíbrio
  • Melhora a concentração
  • Ajuda a manter a atividade física durante a perda de peso
  • Fortalece os músculos abdominais

Contraindicações

Gravidez
Menstruação
Pressão arterial alta

Como fazer

Dobre os joelhos e aproxime-os do peito. Segure os dedões dos pés com os indicadores e os dedos médios. Equilibre-se sobre os ossos da bacia enquanto estende lentamente as pernas para cima até onde conseguir. Mantenha as costas longas e aproxime suavemente o tronco dos joelhos. Respire 3 a 5 vezes sem forçar. Dobre os joelhos, pouse os pés e regresse à Postura do bastão.

Data de carregamento:2026-10-16T17:45:35+00:00

Se ainda não conseguir

1
Mantenha os joelhos dobrados até encontrar um equilíbrio estável. Alongue-se pelo alto da cabeça e evite arredondar as costas.

Onde aparece

Yoga
Cursos intensivos

Postura do ângulo em equilíbrio aparece 9 vez em aulas de yoga

Tema Nome Hora
Força
Sequência de força 25 min
25 min
Força
Sequência de força 30 min
30 min
Força
Sequência de força 45 min
45 min
Força
Sequência de força 60 min
60 min
Força
Sequência de força 90 min
90 min
Equilíbrio
Desenvolver o equilíbrio 30 min
30 min
Equilíbrio
Desenvolver o equilíbrio 45 min
45 min
Equilíbrio
Desenvolver o equilíbrio 60 min
60 min
Equilíbrio
Desenvolver o equilíbrio 90 min
90 min

Postura do ângulo em equilíbrio aparece 42 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Saúde
Fortalecer a imunidade 4 sem.
Dia: 8
4 sem. 8
Perda de peso
Despertar a força 4 sem.
Dia: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 sem. 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Corpo inteiro
Desenvolver o equilíbrio 4 sem.
Dia: 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
4 sem. 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
Perda de peso
Abdominais definidos 4 sem.
Dia: 28
4 sem. 28
Perda de peso
Abdominais definidos 2 sem.
Dia: 11, 13
2 sem. 11, 13
Energia
Manhã cheia de energia 2 sem.
Dia: 9
2 sem. 9
Corpo inteiro
Espargata longitudinal 2 sem.
Dia: 11
2 sem. 11
Corpo inteiro
Braços fortes 1 sem.
Dia: 7
1 sem. 7
Perda de peso
Cintura fina 1 sem.
Dia: 6, 7
1 sem. 6, 7
Perda de peso
Abdominais definidos 1 sem.
Dia: 5, 6, 7
1 sem. 5, 6, 7
Corpo inteiro
Desenvolver o equilíbrio 1 sem.
Dia: 5, 6, 7
1 sem. 5, 6, 7
Perda de peso
Despertar a força 2 sem.
Dia: 9
2 sem. 9
Corpo inteiro
Desenvolver o equilíbrio 2 sem.
Dia: 12
2 sem. 12
Corpo inteiro
Espargata longitudinal 3 sem.
Dia: 18
3 sem. 18
Perda de peso
Despertar a força 3 sem.
Dia: 16
3 sem. 16
Corpo inteiro
Desenvolver o equilíbrio 3 sem.
Dia: 5, 6, 7, 19
3 sem. 5, 6, 7, 19
Perda de peso
Abdominais definidos 3 sem.
Dia: 5, 6, 7, 18, 20
3 sem. 5, 6, 7, 18, 20
Energia
Manhã cheia de energia 3 sem.
Dia: 16
3 sem. 16
Perda de peso
Cintura fina 3 sem.
Dia: 6, 7
3 sem. 6, 7
Corpo inteiro
Braços fortes 3 sem.
Dia: 7
3 sem. 7
Saúde
Deixe de fumar 3 sem.
Dia: 1, 2, 3, 4, 10
3 sem. 1, 2, 3, 4, 10
Costas
Yoga para a escoliose 3 sem.
Dia: 8, 17, 19
3 sem. 8, 17, 19
Corpo inteiro
Espargata transversal 4 sem.
Dia: 15
4 sem. 15
Corpo inteiro
Yoga avançado 1 sem.
Dia: 2
1 sem. 2
Corpo inteiro
Yoga avançado 2 sem.
Dia: 1, 8, 11
2 sem. 1, 8, 11
Corpo inteiro
Yoga avançado 3 sem.
Dia: 10, 12
3 sem. 10, 12
Corpo inteiro
Yoga avançado 4 sem.
Dia: 27
4 sem. 27
Corpo inteiro
Yoga avançado 5 sem.
Dia: 27, 31
5 sem. 27, 31
Perda de peso
Corpo esbelto 1 sem.
Dia: 6
1 sem. 6
Perda de peso
Corpo esbelto 2 sem.
Dia: 12
2 sem. 12
Perda de peso
Corpo esbelto 3 sem.
Dia: 7, 14, 16
3 sem. 7, 14, 16
Saúde
Digestão saudável 4 sem.
Dia: 22
4 sem. 22
Antisstresse
Yoga na grande cidade 2 sem.
Dia: 13
2 sem. 13
Antisstresse
Yoga na grande cidade 3 sem.
Dia: 13, 15, 16
3 sem. 13, 15, 16
Antisstresse
Yoga na grande cidade 4 sem.
Dia: 13, 15, 16, 28
4 sem. 13, 15, 16, 28
Antisstresse
A fórmula da calma 1 sem.
Dia: 3, 7
1 sem. 3, 7
Antisstresse
A fórmula da calma 2 sem.
Dia: 3, 7
2 sem. 3, 7
Antisstresse
A fórmula da calma 3 sem.
Dia: 3, 7
3 sem. 3, 7
Antisstresse
A fórmula da calma 4 sem.
Dia: 3, 7
4 sem. 3, 7
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade 2 sem.
Dia: 14
2 sem. 14
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade 3 sem.
Dia: 14, 21
3 sem. 14, 21
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade 4 sem.
Dia: 14, 21
4 sem. 14, 21

Detalhes do exercício

Categoria
Posturas sentadas
Mecânica
Estática
Dificuldade
Para praticantes avançados
Duração
1 minuto
Gasto energético
5 kcal
Popularidade
277 de 442

Onde aparece

Yoga
Cursos intensivos

Postura do ângulo em equilíbrio aparece 9 vez em aulas de yoga

Aula Duração
Sequência de força 25 min
Sequência de força 30 min
Sequência de força 45 min
Sequência de força 60 min
Sequência de força 90 min
Desenvolver o equilíbrio 30 min
Desenvolver o equilíbrio 45 min
Desenvolver o equilíbrio 60 min
Desenvolver o equilíbrio 90 min

Postura do ângulo em equilíbrio aparece 42 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Saúde
Fortalecer a imunidade 4 sem.
Dia: 8
4 sem. 8
Perda de peso
Despertar a força 4 sem.
Dia: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 sem. 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Corpo inteiro
Desenvolver o equilíbrio 4 sem.
Dia: 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
4 sem. 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
Perda de peso
Abdominais definidos 4 sem.
Dia: 28
4 sem. 28
Perda de peso
Abdominais definidos 2 sem.
Dia: 11, 13
2 sem. 11, 13
Energia
Manhã cheia de energia 2 sem.
Dia: 9
2 sem. 9
Corpo inteiro
Espargata longitudinal 2 sem.
Dia: 11
2 sem. 11
Corpo inteiro
Braços fortes 1 sem.
Dia: 7
1 sem. 7
Perda de peso
Cintura fina 1 sem.
Dia: 6, 7
1 sem. 6, 7
Perda de peso
Abdominais definidos 1 sem.
Dia: 5, 6, 7
1 sem. 5, 6, 7
Corpo inteiro
Desenvolver o equilíbrio 1 sem.
Dia: 5, 6, 7
1 sem. 5, 6, 7
Perda de peso
Despertar a força 2 sem.
Dia: 9
2 sem. 9
Corpo inteiro
Desenvolver o equilíbrio 2 sem.
Dia: 12
2 sem. 12
Corpo inteiro
Espargata longitudinal 3 sem.
Dia: 18
3 sem. 18
Perda de peso
Despertar a força 3 sem.
Dia: 16
3 sem. 16
Corpo inteiro
Desenvolver o equilíbrio 3 sem.
Dia: 5, 6, 7, 19
3 sem. 5, 6, 7, 19
Perda de peso
Abdominais definidos 3 sem.
Dia: 5, 6, 7, 18, 20
3 sem. 5, 6, 7, 18, 20
Energia
Manhã cheia de energia 3 sem.
Dia: 16
3 sem. 16
Perda de peso
Cintura fina 3 sem.
Dia: 6, 7
3 sem. 6, 7
Corpo inteiro
Braços fortes 3 sem.
Dia: 7
3 sem. 7
Saúde
Deixe de fumar 3 sem.
Dia: 1, 2, 3, 4, 10
3 sem. 1, 2, 3, 4, 10
Costas
Yoga para a escoliose 3 sem.
Dia: 8, 17, 19
3 sem. 8, 17, 19
Corpo inteiro
Espargata transversal 4 sem.
Dia: 15
4 sem. 15
Corpo inteiro
Yoga avançado 1 sem.
Dia: 2
1 sem. 2
Corpo inteiro
Yoga avançado 2 sem.
Dia: 1, 8, 11
2 sem. 1, 8, 11
Corpo inteiro
Yoga avançado 3 sem.
Dia: 10, 12
3 sem. 10, 12
Corpo inteiro
Yoga avançado 4 sem.
Dia: 27
4 sem. 27
Corpo inteiro
Yoga avançado 5 sem.
Dia: 27, 31
5 sem. 27, 31
Perda de peso
Corpo esbelto 1 sem.
Dia: 6
1 sem. 6
Perda de peso
Corpo esbelto 2 sem.
Dia: 12
2 sem. 12
Perda de peso
Corpo esbelto 3 sem.
Dia: 7, 14, 16
3 sem. 7, 14, 16
Saúde
Digestão saudável 4 sem.
Dia: 22
4 sem. 22
Antisstresse
Yoga na grande cidade 2 sem.
Dia: 13
2 sem. 13
Antisstresse
Yoga na grande cidade 3 sem.
Dia: 13, 15, 16
3 sem. 13, 15, 16
Antisstresse
Yoga na grande cidade 4 sem.
Dia: 13, 15, 16, 28
4 sem. 13, 15, 16, 28
Antisstresse
A fórmula da calma 1 sem.
Dia: 3, 7
1 sem. 3, 7
Antisstresse
A fórmula da calma 2 sem.
Dia: 3, 7
2 sem. 3, 7
Antisstresse
A fórmula da calma 3 sem.
Dia: 3, 7
3 sem. 3, 7
Antisstresse
A fórmula da calma 4 sem.
Dia: 3, 7
4 sem. 3, 7
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade 2 sem.
Dia: 14
2 sem. 14
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade 3 sem.
Dia: 14, 21
3 sem. 14, 21
Corpo inteiro
O mágico da flexibilidade 4 sem.
Dia: 14, 21
4 sem. 14, 21

Recompensa

Flexibilidade
7
Resistência
5
Concentração
4
Força
5
Mobilidade
6
Equilíbrio
8
Урок 67 ( Postura do ângulo em equilíbrio )

1 / 1 асан
asana
01:16
Instruções de voz detalhadas
Música
  • Voz do instrutor
  • Música
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

Esperamos que você tenha gostado!

Para onde enviamos seu presente?

Obrigado!!

Vamos tentar entregar seu tapete o mais rápido possível

Parabéns!

Você recebeu acesso total como presente!
Incrível!

Postura do ângulo em equilíbrio | Unagrande

Detalhes do exercício
Como fazer

Segure os dedões dos pés com os indicadores e os dedos médios.

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Postura do ângulo em equilíbrio

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