A sequência de força de yoga combina exercícios de fortalecimento com alongamentos. Os apoios e as posturas estáveis permitem desenvolver a força e a resistência dos braços, das pernas, das costas e dos músculos abdominais.
Nesta aula de 60 minutos, pratique “Kriya: flexão para a frente em pé – prancha”, “Movimento do bastão sobre quatro apoios nos cotovelos” e “Postura do meio barco com o joelho recolhido”. No final da aula, descanse em posição deitada.
A aula de uma hora é indicada para um dia em que quiser concentrar-se na ativação muscular e na técnica.
Respire de forma regular e observe a posição das costas. Escolha posturas em que seja possível manter um apoio estável sem dor nem tensão excessiva.
