A sequência de força de yoga combina exercícios de fortalecimento com alongamentos. Os apoios e as posturas estáveis permitem desenvolver a força e a resistência dos braços, das pernas, das costas e dos músculos abdominais.
Nesta aula de uma hora e meia, experimente “Postura do guerreiro 2”, “Postura do elefante velho” e “Postura do barco de bruços”. Nas posturas do guerreiro, fortaleça os músculos das pernas e pratique a estabilidade do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha o formato de 90 minutos se as aulas mais longas já fizerem parte da rotina e hoje houver energia para esta prática.
Respire de forma regular e observe a posição das costas. Escolha posturas em que seja possível manter um apoio estável sem dor nem tensão excessiva.
