A sequência de força de yoga combina exercícios de fortalecimento com alongamentos. Os apoios e as posturas estáveis permitem desenvolver a força e a resistência dos braços, das pernas, das costas e dos músculos abdominais.
Entre os exercícios da aula de 10 minutos estão “Kriya do elefante velho”, “Postura do guerreiro 3 com apoio” e “Movimento na postura do meio gafanhoto 2”. Na postura do guerreiro 3, mantenha o equilíbrio sobre uma perna e observe a posição da pelve. No final da aula, descanse em posição deitada.
Respire de forma regular e observe a posição das costas. Escolha posturas em que seja possível manter um apoio estável sem dor nem tensão excessiva.
