A sequência de força de yoga combina exercícios de fortalecimento com alongamentos. Os apoios e as posturas estáveis permitem desenvolver a força e a resistência dos braços, das pernas, das costas e dos músculos abdominais.
A aula de 30 minutos inclui “Movimento na postura do meio gafanhoto 2”, “Postura confortável do barco 1” e “Movimento para cima e para baixo na postura do bastão”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Respire de forma regular e observe a posição das costas. Escolha posturas em que seja possível manter um apoio estável sem dor nem tensão excessiva.
