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Cão olhando para cima na ponta dos pés 2 Utthitayka padordhva mukha shvanasana

: 1 min

: 36 pontos

: 10 kcal

Posturas com apoio nos braços

Benefícios

Fortalece os músculos dos braços
Melhora a flexibilidade das costas
Fortalece os músculos das costas
Fortalece os músculos das coxas
Fortalece os músculos glúteos máximos

Contraindicações

Gravidez

Lesões lombares

Lesões nos punhos

Como fazer

A partir de quatro apoios, pressione as palmas e os dedos dos pés contra o chão e eleve o peito num suave Cão olhando para cima. Dobre o joelho direito, mantendo a canela na vertical, baixe a perna e repita à esquerda. Respire livremente, baixe os joelhos e sente-se sobre os calcanhares.

Se ainda não conseguir

1

Pratique primeiro o Cão olhando para cima habitual e só depois acrescente esta variante da perna apoiada nos dedos dos pés.

Onde aparece

Yoga

Cursos intensivos

Cão olhando para cima na ponta dos pés 2 aparece 16 vez em aulas de yoga

Tema	Nome	Hora
Glúteos	Glúteos firmes 90 min	90 min
Digestão	Digestão saudável 30 min	30 min
Digestão	Digestão saudável 45 min	45 min
Digestão	Digestão saudável 60 min	60 min
Digestão	Digestão saudável 90 min	90 min
Rins	Yoga para os rins 45 min	45 min
Rins	Yoga para os rins 60 min	60 min
Rins	Yoga para os rins 90 min	90 min
Desporto	Yoga para tenistas 45 min	45 min
Desporto	Yoga para tenistas 60 min	60 min
Desporto	Yoga para tenistas 90 min	90 min
Pressão arterial	Yoga na hipertensão 60 min	60 min
Pressão arterial	Yoga na hipertensão 90 min	90 min
Perda de peso	Corpo esguio 45 min	45 min
Costas	Yoga na hipercifose 30 min	30 min
Costas	Yoga na hipercifose 60 min	60 min

Cão olhando para cima na ponta dos pés 2 aparece 15 vez em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Glúteos firmes 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Costas	Postura majestosa 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Corpo inteiro	Glúteos firmes 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Costas	Postura majestosa 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Corpo inteiro	Glúteos firmes 3 sem. Dia: 5, 9	3 sem.	5, 9
Saúde	Deixe de fumar 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Corpo inteiro	Sequência estática 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Antisstresse	Harmonia interior 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Corpo inteiro	Yoga avançado 3 sem. Dia: 15	3 sem.	15
Saúde	Aliviar a dor de cabeça 2 sem. Dia: 7, 14	2 sem.	7, 14
Saúde	Aliviar a dor de cabeça 4 sem. Dia: 22	4 sem.	22
Corpo inteiro	Busto bonito 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Saúde	Digestão saudável 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas com apoio nos braços

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para praticantes avançados

Duração

1 minuto

Gasto energético

10 kcal

Popularidade

378 de 442

Onde aparece

Yoga

Cursos intensivos

Cão olhando para cima na ponta dos pés 2 aparece 16 vez em aulas de yoga

Aula	Duração
Glúteos firmes	90 min
Digestão saudável	30 min
Digestão saudável	45 min
Digestão saudável	60 min
Digestão saudável	90 min
Yoga para os rins	45 min
Yoga para os rins	60 min
Yoga para os rins	90 min
Yoga para tenistas	45 min
Yoga para tenistas	60 min
Yoga para tenistas	90 min
Yoga na hipertensão	60 min
Yoga na hipertensão	90 min
Corpo esguio	45 min
Yoga na hipercifose	30 min
Yoga na hipercifose	60 min

Cão olhando para cima na ponta dos pés 2 aparece 15 vez em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Glúteos firmes 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Costas	Postura majestosa 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Corpo inteiro	Glúteos firmes 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Costas	Postura majestosa 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Corpo inteiro	Glúteos firmes 3 sem. Dia: 5, 9	3 sem.	5, 9
Saúde	Deixe de fumar 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Corpo inteiro	Sequência estática 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Antisstresse	Harmonia interior 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Corpo inteiro	Yoga avançado 3 sem. Dia: 15	3 sem.	15
Saúde	Aliviar a dor de cabeça 2 sem. Dia: 7, 14	2 sem.	7, 14
Saúde	Aliviar a dor de cabeça 4 sem. Dia: 22	4 sem.	22
Corpo inteiro	Busto bonito 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Saúde	Digestão saudável 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24

Recompensa

Flexibilidade

5

Resistência

9

Concentração

4

Força

8

Mobilidade

6

Equilíbrio

4