Yoga para pessoas com hipercifose combina exercícios para os músculos das costas e da cintura escapular com mobilidade da região torácica. As posturas de fortalecimento e os alongamentos ajudam a concentrar-se na postura e na ação do tronco.
Entre os exercícios da aula de 30 minutos estão “Cão olhando para cima”, “Fortalecimento dos braços na postura do gato” e “Postura do gato se espreguiçando”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Combine o programa com um especialista, tendo em conta a causa das alterações da coluna. Não tente endireitar as costas à força: escolha a profundidade das posturas e os apoios individualmente.
