Yoga para pessoas com hipercifose combina exercícios para os músculos das costas e da cintura escapular com mobilidade da região torácica. As posturas de fortalecimento e os alongamentos ajudam a concentrar-se na postura e na ação do tronco.
A aula de 25 minutos inclui “Movimento do cão olhando para cima na ponta dos pés 2”, “Movimento profundo da cobra” e “Postura da ponte”. Na ponte, observe o apoio nas pernas e a posição da pelve e das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Combine o programa com um especialista, tendo em conta a causa das alterações da coluna. Não tente endireitar as costas à força: escolha a profundidade das posturas e os apoios individualmente.
