Yoga para pessoas com hipercifose combina exercícios para os músculos das costas e da cintura escapular com mobilidade da região torácica. As posturas de fortalecimento e os alongamentos ajudam a concentrar-se na postura e na ação do tronco.
Nesta aula de 15 minutos, experimente “Kriya da cadeira em agachamento profundo”, “Postura do gato” e “Movimento na postura do meio gafanhoto 2”. Na postura do gato, mantenha a estabilidade e observe a posição das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Combine o programa com um especialista, tendo em conta a causa das alterações da coluna. Não tente endireitar as costas à força: escolha a profundidade das posturas e os apoios individualmente.
