Yoga para pessoas com hipercifose combina exercícios para os músculos das costas e da cintura escapular com mobilidade da região torácica. As posturas de fortalecimento e os alongamentos ajudam a concentrar-se na postura e na ação do tronco.
Nesta aula de 45 minutos, pratique “Postura do cavaleiro na ponta dos pés com os braços estendidos para cima”, “Postura de Makara girada sobre um braço” e “Postura da cobra”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Combine o programa com um especialista, tendo em conta a causa das alterações da coluna. Não tente endireitar as costas à força: escolha a profundidade das posturas e os apoios individualmente.
