Yoga para os rins combina exercícios de fortalecimento das costas com alongamentos, movimentos do tronco e descanso. Explore a mobilidade da coluna e a posição do corpo em diferentes posturas.
A aula de 60 minutos inclui “Movimento da cobra girando 2”, “Postura do gato com pegada no pé” e “Postura do gato se espreguiçando”. No final da aula, descanse em posição deitada.
A aula de uma hora é indicada para um dia em que quiser concentrar-se na ativação muscular e na técnica.
Nas flexões para trás, escolha uma profundidade que não provoque compressão desconfortável na região lombar. Em caso de doenças das costas, siga as recomendações de um especialista.
