Yoga para os rins combina exercícios de fortalecimento das costas com alongamentos, movimentos do tronco e descanso. Explore a mobilidade da coluna e a posição do corpo em diferentes posturas.
A aula de 15 minutos inclui “Postura da cadeira”, “Flexão para trás em pé” e “Movimento do gato com extensão da perna”. Na postura da cadeira, sinta a ação dos músculos das pernas. Mantenha a estabilidade e observe a posição do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Nas flexões para trás, escolha uma profundidade que não provoque compressão desconfortável na região lombar. Em caso de doenças das costas, siga as recomendações de um especialista.
