Yoga para os rins combina exercícios de fortalecimento das costas com alongamentos, movimentos do tronco e descanso. Explore a mobilidade da coluna e a posição do corpo em diferentes posturas.
Entre os exercícios da aula de 20 minutos estão “Postura de fortalecimento das costas em pé”, “Flexão para trás em pé” e “Movimento do gato com extensão da perna”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Nas flexões para trás, escolha uma profundidade que não provoque compressão desconfortável na região lombar. Em caso de doenças das costas, siga as recomendações de um especialista.
