Yoga para os rins combina exercícios de fortalecimento das costas com alongamentos, movimentos do tronco e descanso. Explore a mobilidade da coluna e a posição do corpo em diferentes posturas.
Nesta aula de meia hora, experimente “Alongamento vertical alternado”, “Movimento do gato” e “Cão olhando para cima”. No movimento do gato, altere suavemente a posição das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Nas flexões para trás, escolha uma profundidade que não provoque compressão desconfortável na região lombar. Em caso de doenças das costas, siga as recomendações de um especialista.
