Postura do sapo em pé com pegada no pé com uma mão Utthita Eka Pada Bhekasana

: 1 min

: 38 pontos

: 4 kcal

Posturas em pé

Estática

Benefícios

Melhora o equilíbrio
Desenvolve a consciência da postura
Alonga a parte anterior das coxas
Melhora o controle dos movimentos das pernas

Contraindicações

Sem indicação

Como fazer

Fique de pé, com as costas direitas, e dobre o joelho direito. Segure o pé direito com a mão direita e aproxime-o da nádega. Pressione o pé esquerdo contra o chão, alongue-se pelo alto da cabeça e respire regularmente enquanto se equilibra. Baixe o pé direito e repita do outro lado.

Se ainda não conseguir

Use uma correia à volta do pé se não o alcançar. Segure-se numa parede com a mão livre até conseguir equilibrar-se confortavelmente sem apoio.

Onde aparece

Yoga

Cursos intensivos

Postura do sapo em pé com pegada no pé com uma mão aparece 38 vez em aulas de yoga

Tema	Nome	Hora
Gravidez	Yoga para grávidas 25 min	25 min
Pressão arterial	Sequência de A. Shishonin 30 min	30 min
Menstruação	Durante a menstruação 60 min	60 min
Menstruação	Durante a menstruação 90 min	90 min
Saúde sexual	Força feminina 30 min	30 min
Costas	Pescoço saudável 90 min	90 min
Digestão	Digestão saudável 20 min	20 min
Digestão	Digestão saudável 25 min	25 min
Digestão	Digestão saudável 30 min	30 min
Viagens	Antes do voo 25 min	25 min
Viagens	Antes do voo 30 min	30 min
Energia	Sequência estática 90 min	90 min
Para iniciantes	Yoga para iniciantes 15 min	15 min
Costas	Yoga na hiperlordose 15 min	15 min
Costas	Yoga na hiperlordose 20 min	20 min
Costas	Yoga na hiperlordose 25 min	25 min
Costas	Yoga na hiperlordose 30 min	30 min
Costas	Yoga na hiperlordose 45 min	45 min
Costas	Yoga na hiperlordose 60 min	60 min
Costas	Yoga na hiperlordose 90 min	90 min
Pernas	Yoga para os joelhos 15 min	15 min
Pernas	Yoga para os joelhos 45 min	45 min
Desporto	Yoga para ciclistas 20 min	20 min
Desporto	Yoga para ciclistas 30 min	30 min
Desporto	Yoga para ciclistas 60 min	60 min
Desporto	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
Desporto	Yoga para futebolistas 15 min	15 min
Desporto	Yoga para futebolistas 30 min	30 min
Desporto	Yoga para futebolistas 90 min	90 min
Pernas	Pés e tornozelos 60 min	60 min
Corpo inteiro	Yoga no escritório 10 min	10 min
Corpo inteiro	Yoga no escritório 20 min	20 min
Corpo inteiro	Yoga no escritório 25 min	25 min
Relaxamento	Yoga no escritório 30 min	30 min
Relaxamento	Yoga no escritório 45 min	45 min
Relaxamento	Yoga no escritório 60 min	60 min
Antisstresse	Yoga para TDAH 90 min	90 min
Hábitos	Consigo ficar sem açúcar 30 min	30 min

Postura do sapo em pé com pegada no pé com uma mão aparece 86 vez em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Corpo flexível 4 sem. Dia: 19, 20, 22, 28	4 sem.	19, 20, 22, 28
Perda de peso	Perder peso 4 sem. Dia: 2, 5	4 sem.	2, 5
Antisstresse	Antisstress 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Corpo inteiro	Espargata longitudinal 5 sem. Dia: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 sem.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Corpo inteiro	Articulações saudáveis 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 5	4 sem.	1, 2, 3, 5
Perda de peso	Abdominais definidos 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Perda de peso	Perder peso 2 sem. Dia: 7, 10	2 sem.	7, 10
Perda de peso	Perder peso 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Corpo inteiro	Glúteos firmes 4 sem. Dia: 2, 3, 4, 15	4 sem.	2, 3, 4, 15
Energia	Manhã cheia de energia 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Corpo inteiro	Tocar no chão 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Costas	Postura majestosa 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio 2 sem. Dia: 1, 2, 10	2 sem.	1, 2, 10
Perda de peso	Pernas esbeltas 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Saúde	Fortalecer a imunidade 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Saúde	Fortalecer a imunidade 3 sem. Dia: 15	3 sem.	15
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio 3 sem. Dia: 8, 9, 17	3 sem.	8, 9, 17
Costas	Postura majestosa 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Corpo inteiro	Tocar no chão 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Energia	Manhã cheia de energia 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Perda de peso	Pernas esbeltas 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Saúde	Deixe de fumar 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Saúde	Deixe de beber 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Saúde	Deixe de beber 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Saúde	Deixe de beber 3 sem. Dia: 8, 17	3 sem.	8, 17
Saúde	Deixe de beber 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Corpo inteiro	Sequência estática 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Corpo inteiro	Sequência estática 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Corpo inteiro	Sequência estática 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Corpo inteiro	Sequência estática 4 sem. Dia: 1, 2	4 sem.	1, 2
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Costas	Yoga para a escoliose 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Costas	Yoga para a escoliose 4 sem. Dia: 15, 20, 25	4 sem.	15, 20, 25
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual 12 sem. Dia: 1, 15, 19, 36, 74	12 sem.	1, 15, 19, 36, 74
Corpo inteiro	Espargata longitudinal 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Corpo inteiro	Espargata transversal 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Saúde	Reduzir o inchaço 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Saúde	Reduzir o inchaço 3 sem. Dia: 2, 12, 15, 19	3 sem.	2, 12, 15, 19
Saúde	Reduzir o inchaço 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Corpo inteiro	Abrir os quadris 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Corpo inteiro	Abrir os quadris 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Antisstresse	Harmonia interior 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Antisstresse	Harmonia interior 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Antisstresse	Harmonia interior 3 sem. Dia: 6, 10	3 sem.	6, 10
Antisstresse	Harmonia interior 4 sem. Dia: 3, 15, 17, 22	4 sem.	3, 15, 17, 22
Saúde	Coração saudável 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Saúde	Coração saudável 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Corpo inteiro	Yoga avançado 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Corpo inteiro	Yoga avançado 4 sem. Dia: 1, 3, 6	4 sem.	1, 3, 6
Corpo inteiro	Yoga avançado 5 sem. Dia: 9, 27	5 sem.	9, 27
Saúde feminina	Recuperação após o parto 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Saúde feminina	Recuperação após o parto 3 sem. Dia: 11, 16, 20	3 sem.	11, 16, 20
Saúde feminina	Recuperação após o parto 4 sem. Dia: 1, 9	4 sem.	1, 9
Costas	Pescoço saudável 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Costas	Pescoço saudável 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Saúde	Aliviar a dor de cabeça 3 sem. Dia: 11, 18	3 sem.	11, 18
Saúde	Aliviar a dor de cabeça 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Perda de peso	Corpo esbelto 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Perda de peso	Corpo esbelto 3 sem. Dia: 5, 15, 19	3 sem.	5, 15, 19
Perda de peso	Corpo esbelto 4 sem. Dia: 27	4 sem.	27
Corpo inteiro	Busto bonito 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Corpo inteiro	Busto bonito 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Corpo inteiro	Busto bonito 3 sem. Dia: 5, 8	3 sem.	5, 8
Corpo inteiro	Busto bonito 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Saúde	Digestão saudável 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Saúde	Digestão saudável 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Saúde	Digestão saudável 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Antisstresse	Yoga na grande cidade 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Antisstresse	Yoga na grande cidade 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Antisstresse	Yoga na grande cidade 3 sem. Dia: 5, 13, 17	3 sem.	5, 13, 17
Antisstresse	Yoga na grande cidade 4 sem. Dia: 5, 13, 17, 26	4 sem.	5, 13, 17, 26
Antisstresse	A fórmula da calma 2 sem. Dia: 9, 10, 11	2 sem.	9, 10, 11
Antisstresse	A fórmula da calma 3 sem. Dia: 9, 10, 11	3 sem.	9, 10, 11
Antisstresse	A fórmula da calma 4 sem. Dia: 9, 10, 11	4 sem.	9, 10, 11
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Perda de peso	Perda de peso intensiva 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Perda de peso	Perda de peso intensiva 2 sem. Dia: 4, 10, 11	2 sem.	4, 10, 11
Perda de peso	Perda de peso intensiva 3 sem. Dia: 4, 10, 11, 21	3 sem.	4, 10, 11, 21
Perda de peso	Perda de peso intensiva 4 sem. Dia: 4, 10, 11, 21	4 sem.	4, 10, 11, 21

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas em pé

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto energético

4 kcal

Popularidade

191 de 442

Onde aparece

Yoga

Cursos intensivos

Postura do sapo em pé com pegada no pé com uma mão aparece 38 vez em aulas de yoga

Aula	Duração
Yoga para grávidas	25 min
Sequência de A. Shishonin	30 min
Durante a menstruação	60 min
Durante a menstruação	90 min
Força feminina	30 min
Pescoço saudável	90 min
Digestão saudável	20 min
Digestão saudável	25 min
Digestão saudável	30 min
Antes do voo	25 min
Antes do voo	30 min
Sequência estática	90 min
Yoga para iniciantes	15 min
Yoga na hiperlordose	15 min
Yoga na hiperlordose	20 min
Yoga na hiperlordose	25 min
Yoga na hiperlordose	30 min
Yoga na hiperlordose	45 min
Yoga na hiperlordose	60 min
Yoga na hiperlordose	90 min
Yoga para os joelhos	15 min
Yoga para os joelhos	45 min
Yoga para ciclistas	20 min
Yoga para ciclistas	30 min
Yoga para ciclistas	60 min
Yoga para ciclistas	90 min
Yoga para futebolistas	15 min
Yoga para futebolistas	30 min
Yoga para futebolistas	90 min
Pés e tornozelos	60 min
Yoga no escritório	10 min
Yoga no escritório	20 min
Yoga no escritório	25 min
Yoga no escritório	30 min
Yoga no escritório	45 min
Yoga no escritório	60 min
Yoga para TDAH	90 min
Consigo ficar sem açúcar	30 min

Postura do sapo em pé com pegada no pé com uma mão aparece 86 vez em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Corpo flexível 4 sem. Dia: 19, 20, 22, 28	4 sem.	19, 20, 22, 28
Perda de peso	Perder peso 4 sem. Dia: 2, 5	4 sem.	2, 5
Antisstresse	Antisstress 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Corpo inteiro	Espargata longitudinal 5 sem. Dia: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 sem.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Corpo inteiro	Articulações saudáveis 4 sem. Dia: 10	4 sem.	10
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 5	4 sem.	1, 2, 3, 5
Perda de peso	Abdominais definidos 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Perda de peso	Perder peso 2 sem. Dia: 7, 10	2 sem.	7, 10
Perda de peso	Perder peso 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Corpo inteiro	Glúteos firmes 4 sem. Dia: 2, 3, 4, 15	4 sem.	2, 3, 4, 15
Energia	Manhã cheia de energia 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Corpo inteiro	Tocar no chão 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Costas	Postura majestosa 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio 2 sem. Dia: 1, 2, 10	2 sem.	1, 2, 10
Perda de peso	Pernas esbeltas 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Saúde	Fortalecer a imunidade 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Saúde	Fortalecer a imunidade 3 sem. Dia: 15	3 sem.	15
Corpo inteiro	Desenvolver o equilíbrio 3 sem. Dia: 8, 9, 17	3 sem.	8, 9, 17
Costas	Postura majestosa 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Corpo inteiro	Tocar no chão 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Energia	Manhã cheia de energia 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Perda de peso	Pernas esbeltas 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Saúde	Deixe de fumar 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Saúde	Deixe de beber 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Saúde	Deixe de beber 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Saúde	Deixe de beber 3 sem. Dia: 8, 17	3 sem.	8, 17
Saúde	Deixe de beber 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Corpo inteiro	Sequência estática 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Corpo inteiro	Sequência estática 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Corpo inteiro	Sequência estática 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Corpo inteiro	Sequência estática 4 sem. Dia: 1, 2	4 sem.	1, 2
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Costas	Yoga para a escoliose 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Costas	Yoga para a escoliose 4 sem. Dia: 15, 20, 25	4 sem.	15, 20, 25
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual 12 sem. Dia: 1, 15, 19, 36, 74	12 sem.	1, 15, 19, 36, 74
Corpo inteiro	Espargata longitudinal 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Corpo inteiro	Espargata transversal 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Saúde	Reduzir o inchaço 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Saúde	Reduzir o inchaço 3 sem. Dia: 2, 12, 15, 19	3 sem.	2, 12, 15, 19
Saúde	Reduzir o inchaço 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Corpo inteiro	Abrir os quadris 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Corpo inteiro	Abrir os quadris 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Antisstresse	Harmonia interior 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Antisstresse	Harmonia interior 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Antisstresse	Harmonia interior 3 sem. Dia: 6, 10	3 sem.	6, 10
Antisstresse	Harmonia interior 4 sem. Dia: 3, 15, 17, 22	4 sem.	3, 15, 17, 22
Saúde	Coração saudável 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Saúde	Coração saudável 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Corpo inteiro	Yoga avançado 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Corpo inteiro	Yoga avançado 4 sem. Dia: 1, 3, 6	4 sem.	1, 3, 6
Corpo inteiro	Yoga avançado 5 sem. Dia: 9, 27	5 sem.	9, 27
Saúde feminina	Recuperação após o parto 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Saúde feminina	Recuperação após o parto 3 sem. Dia: 11, 16, 20	3 sem.	11, 16, 20
Saúde feminina	Recuperação após o parto 4 sem. Dia: 1, 9	4 sem.	1, 9
Costas	Pescoço saudável 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Costas	Pescoço saudável 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Saúde	Aliviar a dor de cabeça 3 sem. Dia: 11, 18	3 sem.	11, 18
Saúde	Aliviar a dor de cabeça 4 sem. Dia: 1	4 sem.	1
Perda de peso	Corpo esbelto 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Perda de peso	Corpo esbelto 3 sem. Dia: 5, 15, 19	3 sem.	5, 15, 19
Perda de peso	Corpo esbelto 4 sem. Dia: 27	4 sem.	27
Corpo inteiro	Busto bonito 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Corpo inteiro	Busto bonito 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Corpo inteiro	Busto bonito 3 sem. Dia: 5, 8	3 sem.	5, 8
Corpo inteiro	Busto bonito 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Saúde	Digestão saudável 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Saúde	Digestão saudável 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Saúde	Digestão saudável 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Antisstresse	Yoga na grande cidade 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Antisstresse	Yoga na grande cidade 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Antisstresse	Yoga na grande cidade 3 sem. Dia: 5, 13, 17	3 sem.	5, 13, 17
Antisstresse	Yoga na grande cidade 4 sem. Dia: 5, 13, 17, 26	4 sem.	5, 13, 17, 26
Antisstresse	A fórmula da calma 2 sem. Dia: 9, 10, 11	2 sem.	9, 10, 11
Antisstresse	A fórmula da calma 3 sem. Dia: 9, 10, 11	3 sem.	9, 10, 11
Antisstresse	A fórmula da calma 4 sem. Dia: 9, 10, 11	4 sem.	9, 10, 11
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11
Perda de peso	Perda de peso intensiva 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Perda de peso	Perda de peso intensiva 2 sem. Dia: 4, 10, 11	2 sem.	4, 10, 11
Perda de peso	Perda de peso intensiva 3 sem. Dia: 4, 10, 11, 21	3 sem.	4, 10, 11, 21
Perda de peso	Perda de peso intensiva 4 sem. Dia: 4, 10, 11, 21	4 sem.	4, 10, 11, 21

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