Yoga para o escritório é uma pausa para movimentar o corpo durante o dia de trabalho. Os exercícios para os ombros, as costas e as pernas ajudam a mudar a posição habitual do corpo e a praticar a mobilidade e a estabilidade.
A aula de 20 minutos inclui “Postura do sapo em pé com pegada no pé com uma mão”, “Flexão para a frente com as pernas afastadas” e “Movimento de fortalecimento dos braços em pé”. Perto do final da aula, pratique o exercício de respiração “Pranayama da respiração alternada”.
Prepare um espaço livre para se movimentar. Se a aula incluir exercícios no chão, use um tapete.
