Yoga para o escritório é uma pausa para movimentar o corpo durante o dia de trabalho. Os exercícios para os ombros, as costas e as pernas ajudam a mudar a posição habitual do corpo e a praticar a mobilidade e a estabilidade.
Nesta aula de 10 minutos, experimente “Postura do sapo em pé com pegada no pé com uma mão”, “Flexão profunda para a frente com as pernas afastadas” e “Fortalecimento e alongamento do assoalho pélvico”. Nos exercícios para o assoalho pélvico, observe como os músculos se contraem e relaxam. Perto do final da aula, pratique o exercício de respiração “Pranayama da respiração alternada”.
Prepare um espaço livre para se movimentar. Se a aula incluir exercícios no chão, use um tapete.
