Yoga para o escritório é uma pausa para movimentar o corpo durante o dia de trabalho. Os exercícios para os ombros, as costas e as pernas ajudam a mudar a posição habitual do corpo e a praticar a mobilidade e a estabilidade.
Nesta aula de 30 minutos, pratique “Rotação alternada dos braços”, “Movimento de torção alternada em pé” e “Postura dos braços estendidos”. Os movimentos circulares dos braços ajudam a sentir a ação dos ombros. Perto do final da aula, pratique o exercício de respiração “Pranayama da respiração alternada”.
Prepare um espaço livre para se movimentar. Se a aula incluir exercícios no chão, use um tapete.
