Yoga para o escritório ajuda a aquecer o corpo depois de trabalhar à mesa. Os movimentos para os ombros, as costas e as pernas combinam-se com exercícios de mobilidade e estabilidade.
Nesta aula de 45 minutos, experimente “Movimento em flexão com a perna estendida para cima”, “Postura da base poderosa” e “Kriya agachado com a perna estendida para o lado”. Perto do final da aula, pratique o exercício de respiração “Pranayama da respiração alternada”.
Depois do trabalho, experimente a aula de 45 minutos para desviar a atenção das tarefas para o movimento.
Prepare um espaço livre para se movimentar. Se a aula incluir exercícios no chão, use um tapete.
