Yoga para o escritório é uma pausa para movimentar o corpo durante o dia de trabalho. Os exercícios para os ombros, as costas e as pernas ajudam a mudar a posição habitual do corpo e a praticar a mobilidade e a estabilidade.
Nesta aula de 15 minutos, experimente “Alongamento vertical alternado”, “Flexão profunda para a frente com as pernas afastadas” e “Movimento de alongamento da linha frontal do corpo”. Perto do final da aula, pratique o exercício de respiração “Pranayama da respiração alternada”.
Prepare um espaço livre para se movimentar. Se a aula incluir exercícios no chão, use um tapete.
