Yoga antes do voo combina aquecimento das pernas e das costas com atenção à respiração. Pratique em casa e reserve tempo para si antes da viagem e de passar muito tempo em posição sentada.
Nesta aula de 25 minutos, pratique “Postura em pé sobre uma perna com o joelho no peito”, “Avanço baixo profundo para a frente” e “Movimento na ponta dos pés no cão olhando para baixo”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha uma intensidade que deixe energia para a viagem. Se houver limitações de saúde, siga as recomendações do médico.
