Yoga antes do voo combina aquecimento das pernas e das costas com atenção à respiração. Pratique em casa e reserve tempo para si antes da viagem e de passar muito tempo em posição sentada.
A aula de 60 minutos inclui “Postura do sapo em pé sobre uma perna com flexão para trás”, “Movimento do gato com extensão da perna” e “Kriya de elevação e descida das pernas na parada sobre os ombros”. Perto do final da aula, pratique o exercício de respiração “Pranayama na postura do diamante”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Quando os preparativos terminarem, passe uma hora no tapete antes da viagem.
Escolha uma intensidade que deixe energia para a viagem. Se houver limitações de saúde, siga as recomendações do médico.
