Yoga antes do voo combina aquecimento das pernas e das costas com atenção à respiração. Pratique em casa e reserve tempo para si antes da viagem e de passar muito tempo em posição sentada.
Nesta aula de 45 minutos, experimente “Postura em pé sobre uma perna com o joelho no peito”, “Postura do sapo sobre uma perna com pegada no pé com as duas mãos” e “Postura do avanço baixo com torção lateral”. Perto do final da aula, pratique o exercício de respiração “Pranayama na postura do diamante”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Se houver tempo livre antes da viagem, experimente a aula de 45 minutos em casa.
Escolha uma intensidade que deixe energia para a viagem. Se houver limitações de saúde, siga as recomendações do médico.
