Yoga antes do voo combina aquecimento das pernas e das costas com atenção à respiração. Pratique em casa e reserve tempo para si antes da viagem e de passar muito tempo em posição sentada.
A aula de 15 minutos inclui “Avanço baixo profundo para a frente 2”, “Postura do gato” e “Flexão para a frente sentado”. Na postura do gato, mantenha a estabilidade e observe a posição das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha uma intensidade que deixe energia para a viagem. Se houver limitações de saúde, siga as recomendações do médico.
