Yoga antes do voo combina aquecimento das pernas e das costas com atenção à respiração. Pratique em casa e reserve tempo para si antes da viagem e de passar muito tempo em posição sentada.
Nesta aula de 10 minutos, experimente “Rotação simultânea dos braços”, “Postura da base poderosa” e “Postura do dedão do pé”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha uma intensidade que deixe energia para a viagem. Se houver limitações de saúde, siga as recomendações do médico.
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Yoga antes do voo — 10 minutos. Aula em vídeo: Rotação simultânea dos braços e Postura da base poderosa. Aquecimento antes de uma viagem longa.
