Yoga antes do voo combina aquecimento das pernas e das costas com atenção à respiração. Pratique em casa e reserve tempo para si antes da viagem e de passar muito tempo em posição sentada.
Entre os exercícios da aula de 20 minutos estão “Avanço baixo profundo para a frente 2”, “Cão olhando para baixo com as pernas entrelaçadas” e “Postura do arado com pegada nos pés com as mãos”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha uma intensidade que deixe energia para a viagem. Se houver limitações de saúde, siga as recomendações do médico.
