Yoga para os pés e os tornozelos combina movimentos dos pés e ativação dos músculos da parte inferior das pernas com exercícios para as pernas e a pelve. Os alongamentos e a prática da estabilidade ajudam a concentrar-se no apoio dos pés.
Nesta aula de uma hora, experimente “Kriya agachado com a perna estendida para o lado”, “Postura da árvore em meio-lótus” e “Postura do espacate em pé”. Na postura da árvore, pratique o equilíbrio sobre uma perna. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha a aula de uma hora se hoje quiser concentrar-se na mobilidade e nas próprias sensações.
Observe o apoio no pé, não faça movimentos que causem dor e use um apoio nas posturas de equilíbrio se necessário. Depois de lesões no tornozelo, combine o programa com um especialista.
