Yoga para os pés e os tornozelos combina movimentos dos pés e ativação dos músculos da parte inferior das pernas com exercícios para as pernas e a pelve. Os alongamentos e a prática da estabilidade ajudam a concentrar-se no apoio dos pés.
Nesta aula de 15 minutos, experimente “Movimento na ponta dos pés com as pernas afastadas”, “Kriya de transferência lateral de peso em posição baixa” e “Agachamento lateral profundo com uma perna estendida”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Observe o apoio no pé, não faça movimentos que causem dor e use um apoio nas posturas de equilíbrio se necessário. Depois de lesões no tornozelo, combine o programa com um especialista.
