Yoga para os pés e os tornozelos combina movimentos dos pés e ativação dos músculos da parte inferior das pernas com exercícios para as pernas e a pelve. Os alongamentos e a prática da estabilidade ajudam a concentrar-se no apoio dos pés.
A aula de 25 minutos inclui “Postura da árvore”, “Postura na ponta dos pés” e “Meia postura de alongamento das pernas deitado de costas”. Na postura da árvore, pratique o equilíbrio sobre uma perna. No final da aula, descanse em posição deitada.
Observe o apoio no pé, não faça movimentos que causem dor e use um apoio nas posturas de equilíbrio se necessário. Depois de lesões no tornozelo, combine o programa com um especialista.
