Yoga para os pés e os tornozelos combina movimentos dos pés e ativação dos músculos da parte inferior das pernas com exercícios para as pernas e a pelve. Os alongamentos e a prática da estabilidade ajudam a concentrar-se no apoio dos pés.
Nesta aula de 45 minutos, pratique “Cão olhando para baixo com a perna levantada”, “Postura de torção das costas e das pernas deitado” e “Meia postura de alongamento das pernas deitado de costas”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Experimente esta aula quando quiser explorar a mobilidade e sentir como o corpo se movimenta.
Observe o apoio no pé, não faça movimentos que causem dor e use um apoio nas posturas de equilíbrio se necessário. Depois de lesões no tornozelo, combine o programa com um especialista.
