Yoga durante a menstruação é uma oportunidade de reservar tempo para movimento e descanso, se o estado físico permitir. Nestes dias, o esforço habitual pode ser sentido de outra forma.
A aula de 60 minutos inclui “Postura da meia-lua em pé sobre uma perna”, “Postura do gato” e “Postura do gato olhando para baixo”. Na postura do gato, mantenha a estabilidade e observe a posição das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Respeite as próprias sensações e, se necessário, termine a aula mais cedo. Em caso de dor forte, fraqueza ou sintomas fora do habitual, adie a prática e procure um médico.
