Yoga durante a menstruação é uma oportunidade de reservar tempo para movimento e descanso, se o estado físico permitir. Nestes dias, o esforço habitual pode ser sentido de outra forma.
Nesta aula de meia hora, experimente “Agachamento lateral profundo com uma perna estendida”, “Torção na flexão para a frente sentado” e “Postura das três partes na flexão para a frente sentado”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Respeite as próprias sensações e, se necessário, termine a aula mais cedo. Em caso de dor forte, fraqueza ou sintomas fora do habitual, adie a prática e procure um médico.
