Yoga durante a menstruação é uma oportunidade de reservar tempo para movimento e descanso, se o estado físico permitir. Nestes dias, o esforço habitual pode ser sentido de outra forma.
Nesta aula de 10 minutos, experimente “Movimento em flexão com a perna estendida para cima”, “Afundo baixo com as mãos na coxa” e “Alongamento das pernas deitado”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Respeite as próprias sensações e, se necessário, termine a aula mais cedo. Em caso de dor forte, fraqueza ou sintomas fora do habitual, adie a prática e procure um médico.
