Yoga durante a menstruação é uma oportunidade de reservar tempo para movimento e descanso, se o estado físico permitir. Nestes dias, o esforço habitual pode ser sentido de outra forma.
Entre os exercícios da aula de 20 minutos estão “Torção na postura do cavaleiro com inclinação”, “Flexão para a frente girada com as pernas afastadas” e “Cão olhando para baixo com a perna levantada”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Respeite as próprias sensações e, se necessário, termine a aula mais cedo. Em caso de dor forte, fraqueza ou sintomas fora do habitual, adie a prática e procure um médico.
