Yoga durante a menstruação é uma oportunidade de reservar tempo para movimento e descanso, se o estado físico permitir. Nestes dias, o esforço habitual pode ser sentido de outra forma.
A aula de 15 minutos inclui “Movimento em flexão com a perna estendida para cima”, “Cão olhando para baixo com a perna levantada” e “Postura do diamante na ponta dos pés”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Respeite as próprias sensações e, se necessário, termine a aula mais cedo. Em caso de dor forte, fraqueza ou sintomas fora do habitual, adie a prática e procure um médico.
