Yoga durante a menstruação é uma oportunidade de reservar tempo para movimento e descanso, se o estado físico permitir. Nestes dias, o esforço habitual pode ser sentido de outra forma.
Entre os exercícios da aula de 90 minutos estão “Flexão para a frente em pé com a perna dobrada levantada”, “Kriya de transferência lateral de peso em posição baixa” e “Postura do rei dos pombos com uma perna em direção à cabeça 2”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Respeite as próprias sensações e, se necessário, termine a aula mais cedo. Em caso de dor forte, fraqueza ou sintomas fora do habitual, adie a prática e procure um médico.
