Yoga para iniciantes apresenta diferentes movimentos e posições do corpo. A prática é indicada para as primeiras aulas ou para retomar após uma pausa: observe o apoio nas mãos e nos pés e mantenha a respiração livre.
Nesta aula de 15 minutos, experimente “Movimento do gato”, “Postura do gato” e “Alongamento diagonal alternado do corpo deitado”. No movimento do gato, altere suavemente a posição das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha uma amplitude confortável de movimento, sem alongamentos dolorosos. Para uma postura desconhecida, use uma variação mais simples ou aprenda a execução com um instrutor.
