Yoga para iniciantes apresenta diferentes movimentos e posições do corpo. A prática é indicada para as primeiras aulas ou para retomar após uma pausa: observe o apoio nas mãos e nos pés e mantenha a respiração livre.
Nesta aula de 45 minutos, pratique “Flexão para a frente com as mãos entrelaçadas”, “Postura do guerreiro 2 com o cotovelo apoiado na coxa” e “Postura do gato”. Nas posturas do guerreiro, fortaleça os músculos das pernas e pratique a estabilidade do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Experimente a aula de 45 minutos se quiser conhecer o yoga e esta duração for confortável.
Escolha uma amplitude confortável de movimento, sem alongamentos dolorosos. Para uma postura desconhecida, use uma variação mais simples ou aprenda a execução com um instrutor.
