Yoga para iniciantes apresenta diferentes movimentos e posições do corpo. A prática é indicada para as primeiras aulas ou para retomar após uma pausa: observe o apoio nas mãos e nos pés e mantenha a respiração livre.
Nesta aula de uma hora, experimente “Postura do gato sobre os cotovelos com a perna estendida para trás”, “Equilíbrio na postura da borboleta” e “Alongamento diagonal alternado do corpo deitado”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Se já houver experiência com aulas curtas, experimente o formato de uma hora.
Escolha uma amplitude confortável de movimento, sem alongamentos dolorosos. Para uma postura desconhecida, use uma variação mais simples ou aprenda a execução com um instrutor.
