Yoga para iniciantes apresenta diferentes movimentos e posições do corpo. A prática é indicada para as primeiras aulas ou para retomar após uma pausa: observe o apoio nas mãos e nos pés e mantenha a respiração livre.
Entre os exercícios da aula de 30 minutos estão “Postura da árvore simples”, “Movimento lateral da perna na postura do gato” e “Postura do gato sobre os cotovelos com a perna estendida para trás”. Na postura da árvore, pratique o equilíbrio sobre uma perna. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha uma amplitude confortável de movimento, sem alongamentos dolorosos. Para uma postura desconhecida, use uma variação mais simples ou aprenda a execução com um instrutor.
