Yoga para iniciantes apresenta diferentes movimentos e posições do corpo. A prática é indicada para as primeiras aulas ou para retomar após uma pausa: observe o apoio nas mãos e nos pés e mantenha a respiração livre.
A aula de 25 minutos inclui “Flexão para a frente com as mãos entrelaçadas”, “Postura do gato” e “Postura do gato olhando para baixo”. Na postura do gato, mantenha a estabilidade e observe a posição das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha uma amplitude confortável de movimento, sem alongamentos dolorosos. Para uma postura desconhecida, use uma variação mais simples ou aprenda a execução com um instrutor.
