A sequência de yoga “Consigo sem açúcar” é uma oportunidade de fazer uma pausa e concentrar-se nas sensações do corpo. Os exercícios de força e mobilidade combinam-se com descanso e atenção a si.
A aula de 30 minutos inclui “Kriya do elefante velho”, “Postura do guerreiro 3 com apoio” e “Postura do guerreiro 1”. Na postura do guerreiro 3, mantenha o equilíbrio sobre uma perna e observe a posição da pelve. Perto do final da aula, pratique o exercício de respiração “Pranayama da respiração alternada”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha uma intensidade dentro das próprias capacidades. Os novos hábitos alimentares formam-se a partir de pequenas decisões diárias.
