A sequência de yoga “Consigo sem açúcar” é uma oportunidade de fazer uma pausa e concentrar-se nas sensações do corpo. Os exercícios de força e mobilidade combinam-se com descanso e atenção a si.
Nesta aula de uma hora e meia, experimente “Kriya da cadeira em agachamento profundo”, “Postura do guerreiro 2” e “Kriya agachado com a perna estendida para o lado”. Nas posturas do guerreiro, fortaleça os músculos das pernas e pratique a estabilidade do tronco. Perto do final da aula, pratique o exercício de respiração “Pranayama da respiração alternada”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Se hoje quiser praticar por mais tempo, experimente o formato de 90 minutos com uma intensidade dentro das próprias capacidades.
Escolha uma intensidade dentro das próprias capacidades. Os novos hábitos alimentares formam-se a partir de pequenas decisões diárias.
